お稽古の始まりは瞑想から、、

先程までヒモトレで賑やかだった空間から
教室を暗くし、
目を閉じて、
深い呼吸で1分間の瞑想を行います。

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3秒吸って、2秒止めて、15秒でゆっくり吐く

秒数だけを意識して、

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瞑想後に「場に礼」

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今日のセンターを務めていただいたのはTさんでした(*^-^*)

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アシスタント☆アキラ

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